3 сентября команда ICLINIC приняла участие в 96-ом пробеге Пушкин – Санкт-Петербург, который в этом году отмечает значимый юбилей — 100 лет с момента первого старта.
Давайте разберём, как правильно подготовиться к забегу, чтобы не навредить своему здоровью:
- Начинаем с малого. 3-4 пробежки в неделю с постепенным увеличением дистанции
- Велосипед и плавание. Данные тренировки помогут увеличить выносливость и предотвратить появление травм
- Сбалансированное питание. Полезно даже без привязки к марафону, но незаменимо при постоянных физических нагрузках. За несколько недель до заветного старта лучше увеличить потребление сложных углеводов (больше углеводов — больше энергии!)
- Осмысленность. Для достижения цели без вреда своему здоровью стоит начинать тренировки минимум за год до марафона.
А вы знали, что подготовка к бегу на длительные дистанции укрепляет сердце и улучшает здоровье? В ходе многих исследований учёные выяснили, что тренировки увеличивают содержание кислорода в крови и снижают процент холестерина. Но помните, друзья, что к сложным физическим нагрузкам нужно подходить с умом.
Тем временем мы, бодрая команда ICLINIC, готовы помочь вам в достижении этой цели.
